Twerk – poznaj bliżej tę seksowną i dynamiczną technikę tańca!

Co to jest twerkowanie?

Twerk to forma tańca, która narodziła się w Nowym Orleanie w latach 80. XX wieku. Choć jej prawdziwych początków należy szukać w ruchach plemion afrykańskich. W tym kręgu kulturowym twerkowanie było znane i praktykowane od pokoleń, tylko że wtedy jeszcze nie nosiło takiej nazwy. Prawdziwa moda na twerk rozpoczęła się w USA na początku lat 90., kiedy style taneczne Afroamrykanów zaczęły przenikać do kultury hip-hopowej. Ważnym elementem scalającym te dwa klimaty był bounce (ruch pulsujący w tańcu).  

Na czym więc polega twerk?

To nic innego jak seksowne i dynamiczne potrząsanie pośladkami. Słowo twerk jest połączeniem słów” twist”, czyli kręcić  i „work it”, tzn. „pokaż to, co w tobie najlepsze” lub „jerk”, tj. „trząść”.

Ciekawostka! Moda na twerkowanie

Na popularność twerków wpłynęła m.in. wokalistka Miley Cyrus. W 2013 roku piosenkarka zaczęła twerkować podczas rozdania nagród MTV. Ale z tweekowych ruchów znana jest też Fergie (dawna wokalistka zespołu Black Eyed Peas). A któż nie chciałby poruszać się jak ona? Nic dziwnego, że twerk stał się obowiązkową pozycją w grafikach dobrych szkół tańca. A czy mamy twerki w Łodzi? Oczywiście! Kursy twerku w Łodzi, a także formacje twerkowe w Łodzi znajdziecie w Dance Spocie 66.

Czy każdy może zacząć twerkować?

Jeśli nie masz ewidentnych przeciwwskazań zdrowotnych (typu zdiagnozowane choroby kręgosłupa, uniemożliwiające wykonywanie dynamicznych ruchów itd.), to oczywiście możesz rozpocząć treningi twerkowania. Ale pamiętaj, że twerki wymagają sporo pracy! Poziom wibracji uzależniony jest od stopnia rozluźnienia tkanki, więc dobrze mieć porozciąganie mięśnie ud i pośladków. Istotny jest też zakres w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Im bardziej gibki kręgosłup – tym lepszy twerk. Oczywiście w każdym momencie można zacząć nad tym pracować. jesteś na to gotowa/gotowy – musisz spróbować. Nawet będąc po pięćdziesiątce. Mieliśmy już kursantów w bardziej podeszłym wieku. Dodajmy, że nie musisz być kobietą, bo także panowie mogą twerkować. Szczególnie, że ten taniec wpływa pozytywnie na każdą sylwetkę, ale też kondycję, koordynację itd. Pamiętaj – twerki nie są tylko dla kobiet!

Twerkowanie krok po kroku! Od czego zacząć twerkowanie?

Twerkowanie jest najbezpieczniejsze i przynosi najwięcej korzyści, jeśli trenujesz je pod okiem profesjonalisty. Doświadczony instruktor sprawi, że błyskawicznie opanujesz twerkowe figury, ale co ważne, Twoje ćwiczenia będą we właściwy sposób korygowane. Dzięki temu nie zrobisz sobie krzywdy i wyciśniesz z treningu maksimum korzyści. Instruktor dopilnuje, żeby trening rozpoczął się od odpowiedniej rozgrzewki, a ćwiczenia były dopasowane do możliwości kursanta, czyli jego zakresów ruchowych, kondycji itd. Pokaże też ćwiczenia rozciągające, zmniejszające zakwasy. Poinstruuje, jak przyjąć dobrą postawę, a w tym pozycję w półprzysiadzie i innych układach gimnastycznych, siłowych itd. Ponadto, po co ćwiczyć samemu, skoro można w grupie. W grupie siła, to wiemy nie od dziś. Ponadto dobre towarzystwo oznacza świetną zabawę i wsparcie – z elementami potrzebnej motywacji. Myślisz o twerkach? Polecamy kurs twerku w Dance Spocie.  

Jakie korzyści przynosi twerkowanie?

Jak już wspomnieliśmy, twerki wymagają sporego wkładu pracy, bo na wszystko co piękne trzeba zapracować. Ale kto nie ryzykuje, ten nie pije szampana. My powiedzielibyśmy nawet, kto nad sobą nie pracuje, ten pięknie nie tańcuje. Ale nie martwcie się – treningi są przecież przyjemnością. I dają wiele korzyści.  Należą do nich: pięknie wyrzeźbione ciało, a w tym poprawienie kształtów pośladków, ud i łydek. A także wzmocnienie ich. Skutkiem twerkowania będzie też zmniejszenie wymiarów talii czy obwodu bioder –  konsekwencja regularnych treningów mięśni brzucha i pleców. Pamiętaj, że kwadrans twerkowania to około 100 spalonych kalorii. Dodajmy do tego uwolnione hormony szczęścia, dotlenienie skóry, satysfakcję i mamy przepis na zadowolonego człowieka!

Czy są jeszcze inne efekty twerkowania? 

Oczywiście, że tak! Polepszona koordynacja, poprawione zakresy ruchów (m.in. rozciągnięcie mięśnia dwugłowego uda). Zwiększona pewność siebie, lepsza samoocena, rozładowany stres no i… wreszcie: umiejętności, którymi można pochwalić się na parkiecie. Bezcenne!

Zapisałem/łam się na kurs tańca, jak się przygotować?

Musisz mieć wygodny strój, niekrępujący ruchów i taki, w którym Twoje ruchy będą widoczne (łatwiejsze do skorygowania). Stroje we wzory są przyjazne, bo w nich lepiej widać pracę tkanek. Naszykuj wygodne obuwie sportowe (nieślizgające się). Przydadzą Ci się nakolanniki lub zakolanówki (dobrze, gdy kolana są zakryte, bo podczas trenowania twerków pracuje się na podłodze).